no title【すずめのマッチャンさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月27日（日）

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【記録グラフ】
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
ウエスト
80cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1297kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		BMI
21.7
BMI（） のグラフ
ジョギング
63分
ジョギング（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
415回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		食事の記録
2104kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
59.2kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
みそ汁　冬瓜（1人前） 47.9 kcal
鮭（0.5人前） 55.4 kcal
豆腐チャンプルー（1人前） 175 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 50.8 kcal
9時
最中（0.5人前） 57 kcal
11時
梨（0.5人前） 36.6 kcal
12時
素ラーメン（1人前） 364 kcal
豆腐チャンプルー（0.5人前） 80.6 kcal
ほうれん草の胡麻和え（0.5人前） 27.3 kcal
15時
牛乳（1人前） 138 kcal
19時
焼酎（1人前） 371 kcal
かぼちゃ（0.3人前） 25.5 kcal
20時
たら煮魚（1人前） 180 kcal
いか天（0.3人前） 35.6 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（0.5人前） 29.8 kcal
ザーサイ（5人前） 5.8 kcal
21時
焼酎（0.5人前） 185 kcal
かぼす（果汁）（1人前） 6.3 kcal
キャベツ（1.5人前） 6.9 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
マカロニサラダ（0.3人前） 55.7 kcal
22時
穀物酢（1人前） 4 kcal
ポッカ ポッカﾚﾓﾝ（1人前） 5 kcal
  2104 kcal
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