10/1【YAPさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月01日（木）

10/1
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【朝ごはん】 ヨガ5分　腹筋10回
トマトジュース+青汁+コラーゲン　ライ麦パン　黒ごまペースト　チョコパン スペシャルK
【昼ごはん】 ウォーキング買い物
プレミアムロールケーキ　ビタミン野菜ジュース　カボチャ餡餅2こ
【間食】

【晩ごはん】
きのこトマトパスタ　マッシュルームクリームパスタ　ズッキーニチーズ焼き　野菜スティック　チーズ　白ワイン２杯　巨峰
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2069kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
トマトジュース（1人前） 34 kcal
遠赤ケール 青汁（1人前） 5.5 kcal
華舞 華舞の食べるコラーゲン（1人前） 5.6 kcal
ライ麦パン（0.5人前） 85.8 kcal
千金丹ケアーズ 黒ゴマペースト（0.1人前） 94.9 kcal
ヤマザキ 薄皮 チョコパン（0.8人前） 99.2 kcal
11時
ケロッグ スペシャルK　シリアルビスケット ココア（1人前） 97 kcal
和風きのこスパゲティ（0.5人前） 233 kcal
クリームスパゲティ（0.4人前） 375 kcal
ズッキーニ（1人前） 21 kcal
ゴーダチーズ（2人前） 152 kcal
ファミリーマート 野菜スティック（1人前） 140 kcal
ワイン（白）（2人前） 146 kcal
ぶどう（1.3人前） 99.7 kcal
15時
ローソン プレミアムロールケーキ（1人前） 227 kcal
伊藤園 ビタミン野菜（1人前） 73 kcal
夢次郎のおはぎ おはぎ（1人前） 180 kcal
  2069 kcal
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