ちょっと、中だるみ！【poranさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月05日（月）

ちょっと、中だるみ！
< no title 　｜　リニューアル～ゥ！ >
少しの間、記録も取らず、サボっていました。
忙しかったことを言い訳に・・・
ジムにも行けていなかったので体も緩んできちゃった気がします。
そして精神も！
今日から再び力入れますよ～ぉ！

メタボ撃退サークルの目標決めましたよん♪
目標は、
　○１日の消費カロリーが飲食のカロリーを少しでも上回ったか？
　○ウォーキングを１時間で６キロ以上出来たか？
　○禁酒を守ったか？
　　いずれか、２つ守れたら○　１つ以下なら×　
さてさてっがんばれるかなっ！


【記録グラフ】
断酒宣言【累計日数】
1
断酒宣言【累計日数】（） のグラフ
 		筋肉レベル
6
筋肉レベル（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
朝の体脂肪率
24.5%
朝の体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング距離
6.2km
ウォーキング距離（km） のグラフ
 		基礎代謝
1191kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体重
0.7kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1555kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
0時
柳月 焼きショコラ（1人前） 168 kcal
8時
赤飯（0.6人前） 181 kcal
キャベツと卵の味噌汁（1人前） 84.5 kcal
弁釜 煮しめ（1人前） 226 kcal
サンマの塩焼き（1人前） 274 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
柳月 ボンヌ（1人前） 129 kcal
9時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
10時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
12時
バナナ（2人前） 120 kcal
19時
紀文 ゆば乳のおさしみ（1人前） 171 kcal
21時
納豆のチャンプル（1人前） 94.5 kcal
柿（1人前） 78 kcal
  1555 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2009/10/05 11:42 
２週間の禁酒目指してまあす！
さすがに３０日は厳しいけど。^^;;
禁酒あけで飲むのは。ワインかな？
 poran 2009/10/05 13:34 
30日やり遂げたら気が緩んでしまったらしく頑張りがききません。
ここで心機一転と、奮闘中！メタボ撃退サークルに参加させてもらえればと
只今申請中です！いろんな雑念も撃退しなくちゃ！
　　　　雑念例⇒「食べた～い」「呑みた～い」「さぼりた～い」等々
YGT 2009/10/05 14:40 
いらっしゃいませ～！^^
お待ちしてましたよ～。
12週間よろしく～。
･･僕の頭の中も雑念だらけだけど。^^;;
 poran 2009/10/06 00:27 
こちらこそ～
１２週間頑張らせてもらいます～～～ぅ！
よろしくお願いします。
浜ジョー 2009/10/05 17:48 
お姿見えないので心配してました！

アドバイスありがとうございます、師匠！！！
目標の２週間。これだけは、なんとかクリアーしたいです。
今のとこは、何の成果もありませんが。＾＾;
 poran 2009/10/06 00:32 
根性無しの私も再び根性入れてみようと
もがいています。
自分次第って、きっつ～い・・・・ねっ！
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