４日目【cxq02002さんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月08日（木）

４日目
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【朝ごはん】
トースト、ジャム、ヨーグルト、バナナ、野菜ジュース
【昼ごはん】
ご飯、味噌汁、サラダ、唐揚げ、納豆
【間食】
コヒー牛乳
【晩ごはん】
ご飯、味噌汁、納豆、キャベツ焼き、茄子焼き
【夜食】
なし、
【今日の感想】
３０回噛むことに集中、でも体重が増えた。ずっと家にいたせいかも。

【記録グラフ】
腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
20.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2314kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
0.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
トースト（1人前） 270 kcal
ロッテリア ポーション イチゴジャム（1人前） 36 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
コーヒー牛乳（1人前） 118 kcal
13時
カゴメ 野菜生活100赤の野菜 [カン] 190ml（1人前） 71 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
唐揚げ（1人前） 501 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
19時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
野菜炒め（1人前） 262 kcal
焼きなす（1人前） 73.6 kcal
  2314 kcal
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