３日目【cxq02002さんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月07日（水）

３日目
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【朝ごはん】
トースト、ジャム、野菜ジュース、バナナ、ヨーグルト
【昼ごはん】
牡蛎フライ定食
【間食】
なし
【晩ごはん】
ごはん、春雨スープ、青椒牛肉絲
【夜食】
なし
【今日の感想】

【記録グラフ】
腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2094kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
0.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
トースト（1人前） 270 kcal
ロッテリア ポーション イチゴジャム（1人前） 36 kcal
キリンビバレッジ 野菜ジュース [カン] 190ml（1人前） 39.9 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
15時
牡蠣フライ（1人前） 262 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
大根（たくあん）（1人前） 5.1 kcal
切り干し大根煮（1人前） 89.7 kcal
19時
ご飯（1人前） 235 kcal
日清 はるさめスープ（1人前） 74 kcal
紀文 鍋だね　鶏だんご（1人前） 90 kcal
牛肉とピーマンの味噌炒め（1人前） 407 kcal
21時
牛乳（1人前） 138 kcal
  2094 kcal
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