no title【すずめのマッチャンさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月14日（水）

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【記録グラフ】
ダンベル（腕）
400回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		ウエスト
79cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		BMI
21.8
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1263kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1873kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
59.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
ごはん（1人前） 235 kcal
タカノフーズ 納豆（0.5人前） 51 kcal
のり（0.5人前） 2.8 kcal
薄口しょうゆ（0.5人前） 4.9 kcal
寄せ鍋（0.5人前） 133 kcal
ごま（1人前） 5.8 kcal
ぶどう（0.2人前） 15.3 kcal
13時
コンソメ（1人前） 34.2 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ピラフ（1人前） 542 kcal
ハンバーグ（0.6人前） 294 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
15時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
20時
ごはん（0.8人前） 188 kcal
親子煮（0.5人前） 100 kcal
ごま（1人前） 5.8 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 47.1 kcal
キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
とん汁（1人前） 152 kcal
23時
穀物酢（1人前） 4 kcal
ポッカ ポッカレモン（0.2人前） 1 kcal
  1873 kcal
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