no title【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月15日（木）

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< よい傾向？ 　｜　寝不足 >
＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できた
2.３０分以上の何かの運動　：できた
　（ラジオ体操10分、Wiifit70分）
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた
4.朝のラジオ体操　：できた
5.２リットル以上の水分　：できた
　（水250ml×3＋桑茶250ml＋ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ500ml＋ﾍﾙｼｱｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞ500ml＋爽健美茶250ml＋黒ウーロン茶250ml×２＝２．７５リットル）


【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウエスト
77cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1194kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
31.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1370kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
24.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
55.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 28 kcal
11時
花王 ヘルシアスパークリング（1人前） 21 kcal
12時
明治乳業 ヴァームダイエットスペシャル（1人前） 13 kcal
大塚製薬 SOYJOY サンザシ 1本（1人前） 126 kcal
13時
明治乳業 ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ（1人前） 42 kcal
14時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
15時
株式会社アッシュ バームクーヘン（0.2人前） 53.4 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
16時
日本コカ・コーラ 爽健美茶 [ペットボトル] 280ml（1人前） 0 kcal
18時
キムチスープ（1人前） 112 kcal
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
さつまいも（0.5人前） 152 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（2人前） --- kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
サバのみそ煮（1人前） 559 kcal
21時
水250ml（1人前） --- kcal
  1370 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2009/10/16 12:41 
サークル掲示板に、詳細なご報告。
ありがとうございます！^^
10/24に、サークルイベント築地で松前マグロを食べる会
がありますので、ご都合がつけばどうぞ～。
 カピちゃん 2009/10/16 19:37 
お誘いありがとうございます。

今回は、都合がつきませんが、
次回以降、都合が合えば、ぜひお仲間に入れて下さい。
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