55.4kg　　　26.0％ブロッコリー のカルボナーラソース風【10円 さんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月17日（土）

55.4kg　　　26.0％ブロッコリー のカルボナーラソース風
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55.4kg　　　26.0％ブロッコリー のカルボナーラソース風 画像1
「BURG IIN 」ﾍﾞｰｺﾝﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ

【メニュー名】
ブロッコリー のカルボナーラソース風(調理時間10分)

【材料】
3人分 　 一人前のカロリー266kcal(A122kcal　　B144.8kcal)　
A　
クリームシチューミックス(6皿分)1/3箱　　　　164kcal　
牛乳 150ml 100kcal
とろけるチーズ　　　　　　　　 30g　 102kcal
　　　　
B
ブロッコリー(茎も一緒に茹でる)　1株 300g 49.5kcal
ウインナー 　　　　 6本 385kcal

【作り方】調理時間10分
①市販のクリームシチューミックス+水+牛乳＋チーズを　へらでかき混ぜながら火にかけ　滑らかなとろみがついたら出来上がり。
②ゆでた野菜（ウインナー等　好きなもの）を　チーズフォンデュの様に　①のソースにぐらせ食べる。


【健康ポイント】
低カロリー、かつ沢山の野菜を食べられる。
ブロッコリー、ウインナーは①を火にかけている間に　レンジでチン！すれば簡単。





【晩ごはん】外食　美味しいとうわさに聞いていたので
ﾍﾞｰｺﾝﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞを食べに　「BURG IIN 」に家族で行ってきた。

注文したもの
ﾒｷｼｶﾝｽｰﾌﾟ
ﾁｮﾘｿｰ ｽｲｰﾄｺｰﾝ添え
ﾍﾞｰｺﾝﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞｾｯﾄ内容
　　　*ﾍﾞｰｸﾄﾞﾎﾟﾃﾄ　　　　　　　ﾊﾞﾀｰ添え
　　　* ﾍﾞｰｺﾝﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(300g)ｺｰﾝ添え
　　　*ごはん　
　　　*アスイコーヒー


お店のメニューよるとｽﾓｰﾙが200gのハンバーグで
私が食べたものより大きい特大サイズもある。
とにかくでかい、チーズもまったりと大きなハンバーグをすっぽり包む量がうまひぃ。　笑
そして安い！

支払いは旦那がしたけど　総支払い額￥6600
ハンバーグ300gセット（3人前）
チョリソー(1人前)
メキシカンスープ(2人前)
メキシカンリゾット(1人前)
オレンジカシス(1人前)←　車で行ったので娘だけ

この量で、￥6600　は安い！
お店の人が会計間違えているのではないかと　思わず聞き返してしまいました。
お店の方は　にこにこ笑顔で　
『間違いじゃないんですよ＾＾　これで良いのですよ＾＾』との事。

美味しかった～　お腹一杯で　ほかほか気分で帰路に着きました♪
といっても我が家から　車で　ほんの１０分程度の距離なのですが・・・・



「BURG IIN 」の評判を耳にしてから　　なんと　十年以上経った今日
実食が　実現しましたとさっ♪　　

もっと早くに行ってれば良かったな～


【今日の感想】

【記録グラフ】
BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
26%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3236kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
55.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（1人前） 141 kcal
ブルボン 羽衣あられ（0.3人前） 62.4 kcal
7時
ごはん（1人前） 130 kcal
おうち ブロッコリー のカルボナーラソース風（0.5人前） 133 kcal
丸美屋 ソフトふりかけ さけ（0.5人前） 8.5 kcal
赤だし（0.5人前） 28 kcal
煮豚(昨日の残り)（1人前） 195 kcal
梨（0.7人前） 51.2 kcal
おうち ｺｰﾋｰ（1人前） 41 kcal
20時
外食（1人前） --- kcal
BURG IIN ﾍﾞｰｺﾝﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(300g)ｺｰﾝ添え（1人前） 1586 kcal
ﾍﾞｰｸﾄﾞﾎﾟﾃﾄ（1人前） 76 kcal
ﾒｷｼｶﾝｽｰﾌﾟ（1人前） 80 kcal
ﾁｮﾘｿｰ（5人前） 430 kcal
ｽｲｰﾄｺｰﾝ（1人前） 60 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
ｱｲｽｺｰﾋｰ（1人前） 12 kcal
  3236 kcal
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コメント
ＡＲＵＵＭＡ 2009/10/17 10:17 
はじめまして、こんにちは（＾＾）

斬新なアイデアですね。
牛乳でカルボナーラはよく作っていたのですが、バスタを野菜に変えてチーズフォンデュ式とは、目から鱗でした！
アスパラやじゃがいもでもおいしそう。
私もやってみます（＾＾）
 10円 2009/10/17 21:59 
こんばんは～　　ようこそおいでくださいました　ありがとう。

＞アスパラやじゃがいもでもおいしそう
野菜なら何でもあうと思います。
じゃがもの時は　ソースに刻んだベーコンを入れて　上からかけて食べてます♪
こくと深みがまし、満腹満足の一品です♪

これで、一食分になっちゃますし
忙しい主婦の手抜き料理にしては　我が家でも受けが良いです。
大量の野菜が一気に取れて　野菜不足解消に一役買ってます。
ぜひ、やってみてくださいね。

来て、下さってありがとうございました。
Ｓｕｚｙ 2009/10/17 11:07 
初めまして！！ぽにょおじと　申します！
チーズのとろみが　想像しただけで　美味しそうです！！
今日　作ってみます！！
 10円 2009/10/17 22:04 
なんといっても手間要らずの割りに　食べ応えがあるので
我が家でも好評です。
小腹が減った時も　低カロリーで満腹感があります。
アルコールにも　よく合います。←　ダイエット中は　これは　まずいか・・汗

早い、安い　うまい　と主婦にとっては有難い一品です。
きりり 2009/10/17 12:30 
おいしそ～う（＊＾０＾＊）野菜、たくさんはいいっすね♪　にんじん嫌いなうちの子もこれなら食べるかな！！
 10円 2009/10/17 22:39 
苦手の野菜も克服できるかも～
あ、ピーマンだけは　においが残り　誤魔化せませんでした～
ミルク嫌いでなければ　チーズと牛乳の量を増やすと良いかも知れません♪
お子さんが、これでにんじん大好きになると良いですね。
flo 2009/10/17 21:54 
ホント、美味しそうです！！
温野菜がおいしくたっぷりと食べられそうですね～。
ドレッシングに飽きてきているので、私も、やってみようと思いました♪
 10円 2009/10/17 22:19 
温ドレッシングだと思って　使用するのも良いですね。
クリームシチューなのに　チーズフォンデュ　で食べる
と言うことに　ちょっとお洒落な料理を食べてる気分が
味わえるようです。

それと、自分でひとつずつ　クリームにくぐらせて
食べることが　楽しいようです♪

おままごとの延長みたいに思っているのかも知れません。＾＾
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