57.2kg　　　29.0％【10円 さんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月18日（日）

57.2kg　　　29.0％
< 55.4kg　　　... 　｜　no title >
やっぱりな～　　今日は激増量↑↑↑↑
外食すると　いつもこうだ。


今日の栄養バランスは綺麗な正五角形を描いてる。
ろくなもん食べてないと思うのに、不思議。

【記録グラフ】
BMI
22.9
BMI（） のグラフ
 		万歩計
4500歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
29%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1484kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
おうち ｺｰﾋｰ（1人前） 41 kcal
梨（0.7人前） 51.2 kcal
9時
サークルK サンクス 赤飯おにぎり（1人前） 225 kcal
高野豆腐の煮物（0.5人前） 74.1 kcal
さやいんげんの胡麻和え（1人前） 46.9 kcal
昆布（1人前） --- kcal
15時
おにぎり　高菜（1人前） 170 kcal
おにぎり さけ（1人前） 193 kcal
ﾗﾀﾄｩﾕ（1人前） 160 kcal
高野豆腐の煮物（0.5人前） 74.1 kcal
梨（0.3人前） 21.9 kcal
温泉卵（1人前） 67.7 kcal
18時
おうち ｺｰﾋｰ（1人前） 41 kcal
丹波屋本舗 南京つくね（3人前） 181 kcal
松月堂 栗せんべい（2人前） 137 kcal
  1484 kcal
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コメント
きりり 2009/10/19 09:35 
外食すると増えますよね・・・・私もそーです。でも見てるとお野菜を結構、食べてるからバランス良さそう♪見習わなくちゃ＾０＾
 10円 2009/10/19 20:05 

バランスシート、当てにはならない気がしますが
野菜、自分では全然足りないと思ってましたが
結構食べてるんでしょうかね～


減るのは　時間かかるのに　増えるのは　あっちゅー間ですね、
外食は塩分が高いので　後でメッチャのどが渇くので大量の水分を取ります。
食べた分が即　身についてなくとも　　やはり大幅アップは凹みます。

年末の暴飲暴食は　気をつけなくちゃ！　なるべく外食　しないようにするぞぉ～
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