反動が・・・【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月19日（月）

反動が・・・
< 日帰りバスツアー 　｜　no title >
来ましたね～～、きのうの反動が・・・

思わず、体組成計から、目を背けてしまいましたよ。


＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できた
2.３０分以上の何かの運動　：できた
　（ラジオ体操１０分、wiifit72分）
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた
4.朝のラジオ体操　：できた
5.２リットル以上の水分　：できた
　（水250ml×４＋桑茶250ml＋ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ500ml＋黒ウーロン茶×２＝２．２５リットル）
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウエスト
77cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1209kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
31.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1541kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
24.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
56.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
8時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
11時
明治乳業 ヴァームダイエットスペシャル（1人前） 13 kcal
12時
明治乳業 ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ（1人前） 42 kcal
13時
ミキヤ 茎わかめ（1人前） 40 kcal
明治 飲むヨーグルト（1人前） 161 kcal
14時
あんぱん（1人前） 196 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
15時
水250ml（1人前） --- kcal
18時
野菜スープ（1人前） 187 kcal
竹田食品 いかの塩辛（1人前） 45.6 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
肉もやし炒め（1人前） 371 kcal
秋刀魚の酢漬け（1人前） 368 kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
  1541 kcal
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