no title【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月20日（火）

no title
< 反動が・・・ 　｜　なんちゃって大工さ... >
＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できた
2.３０分以上の何かの運動　：できた
　（ラジオ体操１０分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ１０分、wiifit30分）
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた
4.朝のラジオ体操　：できた
5.２リットル以上の水分　：できた
　（水250ml×５＋桑茶250ml＋ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ500ml＋煎茶250ml＋黒ウーロン茶250ml＝２．５リットル）

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウエスト
76cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1186kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
32.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1279kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
55.2kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
24.1%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 28 kcal
8時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
9時
明治乳業 ヴァームダイエットスペシャル（1人前） 13 kcal
コーヒー（1人前） --- kcal
10時
明治乳業 ヴァームウォーター（1人前） 42 kcal
12時
煎茶（1人前） 2.4 kcal
マフィン（2人前） 386 kcal
森永乳業 サンキスト ゼリー オレンジ [カップ] 100g（0.5人前） 32.5 kcal
15時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
18時
さんまのたたき（1人前） 278 kcal
野菜スープ（1人前） 183 kcal
肉まき（1人前） 81.6 kcal
さんまの酢漬け（0.2人前） 73.6 kcal
水菜の漬物（1人前） 11.5 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
ごはん（0.2人前） 30.2 kcal
19時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
21時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
  1279 kcal
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