６日目－やっと・・・・－【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月08日（日）

６日目－やっと・・・・－
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ビスラットゴールド、１日３回プラスウィズワン２回で、
便秘解消できたかな？
今日はもう、ビスラットゴールドをお休みにして、
明日からリセットしましょう。

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健康センターで、マッサージ６０分。
左肩が、四十肩（五十肩？）の兆候あり？？？
肩回しのやりかたを教えてもらったので、
夜のストレッチに追加することにしました。

＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できた
2.３０分以上の何かの運動　：できた（ラジオ体操6分、wiifitplus80分）
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた
4.朝のラジオ体操　：できた
5.２リットル以上の水分　：できた
　（水250ml×３＋桑茶250ml＋ヴァームウォーター＋爽健美茶500ml＋ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ500ml＋黒ウーロン茶350ml＝２．８５リットル

＃ビスラットゴールド６日目＃
AM6:20　少しの腹痛。量、硬さとも並。
AM6:30　ビスラットゴールド4錠
AM8:20　軟便やや多。やっと薬が効いてきたかな？
PM16:30軟便やや多。便秘解消。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウエスト
76.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1184kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
31.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1292kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
55kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
24.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
4時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
森永 ビヒダス ナタデココ ヨーグルト 低脂肪（1人前） 61 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
グレープフルーツ（0.3人前） 31.9 kcal
8時
ウィズワン（1人前） --- kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
9時
明治乳業 ヴァームウォーター（1人前） 42 kcal
13時
マクドナルド 爽健美茶（1人前） 0 kcal
狩野ジャパン 固焼きそば（1人前） 316 kcal
豚足（1人前） 115 kcal
15時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー（1人前） 0 kcal
18時
冷麺（1人前） 437 kcal
カルビ焼肉（1人前） 145 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
オレンジジュース（1人前） 84 kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
  1292 kcal
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