７日目【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月09日（月）

７日目
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＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できなかった
2.３０分以上の何かの運動　：できなかった（ラジオ体操6分）
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた
4.朝のラジオ体操　：できた
5.２リットル以上の水分　：できた
　（水250ml×２＋桑茶250ml×３＋ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ500ml＋ﾍﾙｼｱｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞ500ml＝２．２５リットル

＃ビスラットゴールド７日目＃
AM6:00　ビスラットゴールド4錠
PM19:00ビスラットゴールド4錠

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウエスト
75.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1189kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
31.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1590kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
55.2kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
24.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
森永 ビヒダス まろやかヨーグルト 低脂肪（1人前） 66 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
8時
山崎製パン 栗まん [袋] 1個（1人前） 127 kcal
キリンビバレッジ ヴォルビック　[500ml]（1人前） 0 kcal
12時
ヘルシーキューピー 玄米雑炊　野菜コンソメ（1人前） 130 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
13時
セブンイレブン バタースコッチ（1人前） 377 kcal
カロリミット（1人前） --- kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
14時
桑の葉茶（2人前） --- kcal
マ・マー サラダスパゲティ　1/2サイズ（0.5人前） 179 kcal
ゆずりんご（1人前） 28.2 kcal
15時
花王 ﾍﾙｼｱｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞ（1人前） 21 kcal
20時
東洋水産 タンメン（1人前） 347 kcal
餃子（0.6人前） 229 kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
  1590 kcal
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