１３日目【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月15日（日）

１３日目
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生理始まり。
生理前のこの一週間で、この数値は、とってもいい傾向。
生理中は、お腹もゆるむし、
この一週間を乗り切って、やせ期にはいったら、
５３ｋｇ台も期待できそう♪

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

三井住友VISA太平洋マスターズを見ながら、バランスボール。
遼くんが映ると、力がはいります（笑）

＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できた
2.３０分以上の何かの運動　：できた（ラジオ体操3分、Wiifitplus31分、ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ90分）
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた
4.朝のラジオ体操　：できた
5.２リットル以上の水分　：できた
　（水250ml×５＋桑茶250ml＋ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ＋黒ウーロン茶＝２．２５リットル

＃ビスラットゴールド13日目＃
AM6:00　４錠
AM7:40　小バナナ２本。ちょっと硬め。
AM10:00　４錠
PM16:30　量多い。軟らかめ。すんなり。
PM16:40　４錠

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウエスト
75cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1180kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
31.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1286kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54.7kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
24.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
8時
森永 チョコチップクッキー（1人前） 51 kcal
10時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
11時
明治乳業 ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ（1人前） 42 kcal
12時
カロリミット（1人前） --- kcal
カフェオレ（2人前） 151 kcal
グリルサンド（0.5人前） 162 kcal
マルコメ わかめスープ（1人前） 28 kcal
岩塚製菓 せんべい（1人前） 50 kcal
13時
するめ（乾）（1人前） 5 kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
16時
甘納豆（1人前） 14.8 kcal
18時
さんまのみりん干し（1人前） 310 kcal
あわびとブロッコリーの炒め物（1人前） 145 kcal
たくあん（1人前） 15.4 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
ロッテ 雪見だいふく　プチ抹茶（1.5人前） 60 kcal
肉うどん（0.3人前） 129 kcal
19時
アフターダイエット（1人前） --- kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1286 kcal
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