14日目【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月16日(月)

14日目

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久々のお腹の筋肉痛。
きのうのバランスボールのおかげでしょうか。

#毎日ちょっと頑張る目標#
1.寝る前30分のストレッチ:できた
2.30分以上の何かの運動 :できた(ラジオ体操6分、Wiifitplus49分、階段3階2往復)
3.朝バナナ&ダノンビオ  :できた
4.朝のラジオ体操 :できた
5.2リットル以上の水分 :できた
 (水250ml×4+桑茶250ml+ヴァームウォーター+黒ウーロン茶=2.0リットル

#ビスラットゴールド14日目#
AM5:30 4錠
AM5:40 量多い。軟らかめ。
AM7:40 量普通。黒っぽい軟便。
AM11:00 4錠
PM18:30 4錠

【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
ウエスト
75cm
ウエスト(cm) のグラフ
基礎代謝
1179kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
32%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1242kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
54.7kg
体重(kg) のグラフ
骨格筋率
24.2%
骨格筋率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
 
【食事の記録】
7時
水250ml(1人前) --- kcal
ばなな(1人前) 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ(1人前) 57 kcal
桑の葉茶(1人前) --- kcal
味噌汁(0.5人前) 33.1 kcal
8時
煎茶(1人前) 2.4 kcal
明治乳業 ヴァームゼリー(1人前) 35 kcal
9時
明治乳業 ヴァームウォーター(1人前) 42 kcal
11時
水250ml(1人前) --- kcal
12時
ヘルシーキューピー 玄米雑炊 中華風たまご(1人前) 157 kcal
コーヒー(2人前) --- kcal
岩塚製菓 せんべい(1人前) 50 kcal
15時
水250ml(1人前) --- kcal
16時
日本コカ・コーラ 紅茶花伝ロイヤルミルクティー ホット専用 [ペットボトル] 280ml(1人前) 104 kcal
18時
水250ml(1人前) --- kcal
まぐろの刺身(2人前) 200 kcal
19時
キャベツの蒸し煮(1人前) 246 kcal
たくあん(3人前) 46.1 kcal
サントリー 黒ウーロン茶(1人前) --- kcal
たぬきうどん(0.3人前) 93.2 kcal
ハンバーグ(0.2人前) 94.4 kcal
卵焼き(0.3人前) 22.7 kcal
  1242 kcal
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