47日目【cxq02002さんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月16日（月）

47日目
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【朝ごはん】
食パン、目玉焼き、ベーコン、野菜ジュース、バナナ、ヨーグルト
【昼ごはん】
弁当
【間食】
みかん
【晩ごはん】
ラーメン、ゆで卵、チャーシュー
【夜食】
牛乳、プロテイン
【今日の感想】

【記録グラフ】
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.8%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1598kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
-0.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
トップバリュ 食パン（1人前） 118 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
カゴメ 野菜生活（1人前） 65 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
12時
玉子屋 弁当（1人前） 600 kcal
16時
みかん（1人前） 25.3 kcal
20時
ラーメン（1人前） 440 kcal
セブンイレブン ゆで卵（1人前） 67 kcal
チャーシュー（2人前） 34.4 kcal
23時
クッキー（0.2人前） 33.6 kcal
  1598 kcal
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