11/20【つかっとさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月20日（金）

11/20
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【記録グラフ】
万歩計
8547歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2000kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
トップバリュー お茶（1人前） 4 kcal
梨　中１個約３３０グラム なし（1人前） 43 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
10時
チーズケーキ（0.3人前） 86.3 kcal
12時
水炊き（0.5人前） 226 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
煮物（0.3人前） 66.5 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
15時
最中（1人前） 114 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
19時
デニーズ 生ビール（2人前） 326 kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
塩らーめん（1人前） 399 kcal
21時
ヤクルト ソフールプレーン（1人前） 92 kcal
  2000 kcal
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