11/19【つかっとさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月19日（木）

11/19
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休み

【記録グラフ】
万歩計
4728歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1889kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
トップバリュー お茶（1人前） 4 kcal
おやき（1人前） 160 kcal
12時
旭食品 焼き肉（1人前） 161 kcal
焼き魚（0.2人前） 56.7 kcal
天ぷら（0.5人前） 62.9 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（0.5人前） 44.9 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
20時
アサヒビール スーパードライ（2.5人前） 368 kcal
湯豆腐（1人前） 141 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
煮物（0.5人前） 111 kcal
松屋 とろろ（1人前） 40 kcal
ごはん（0.5人前） 118 kcal
焼き肉（0.3人前） 155 kcal
焼き魚（0.3人前） 85 kcal
昆布だし（1人前） 8 kcal
ヤクルト ソフールプレーン（1人前） 92 kcal
  1889 kcal
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