さ　・　い　・　か　・　い　【poranさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月01日（火）

さ　・　い　・　か　・　い　
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師走に始めます。
再開しました。年内、今から3キロ減・目標に頑張ってみよっかな～♪

年末に向けて家の中・クローゼットの中特に衣類の整理などで家の中を徹底整理していました。
まだ全然途中ですが、家をきれいにすることで生活改善の一つのきっかけにしようと頑張っています。

【記録グラフ】
筋肉レベル
7
筋肉レベル（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		朝の体脂肪率
22%
朝の体脂肪率（%） のグラフ
ウォーキング距離
0km
ウォーキング距離（km） のグラフ
 		基礎代謝
1236kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2274kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
0.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ドレッシング（1人前） 30.5 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
さば（1人前） 293 kcal
しめじとわかめの味噌汁（1人前） 33 kcal
12時
バナナ（2人前） 120 kcal
16時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
柳月 焼きショコラ（1人前） 168 kcal
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
22時
ホタテの刺身（1人前） 77.6 kcal
23時
サトイモと鶏肉の煮物（1人前） 256 kcal
塩ウニ（1人前） 42.5 kcal
ワイン（1人前） 803 kcal
  2274 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2009/12/01 16:51 
3キロですか！？^^；　
私も～、1キロは頑張りたいです。
で、年末年始を楽しく迎えたいです。^^
今回も、酒断ちでしょうか～？
 poran 2009/12/02 23:13 
この時期の行事がある限り完全な断酒はちょっと自信がないので、週に3～4日の禁酒dayを設ける予定です。
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