休止６日目－変化－【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月01日（火）

休止６日目－変化－
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体年齢に変化が！
ずっと、４８歳だったのが、やっと４７歳に！
内臓脂肪レベルも、５．５から５．０に！

さらに、今までは、
体重下がる―体脂肪率上がる―骨格筋率下がる　という悪い傾向だったのが、
この３日間は、
体重下がる―体脂肪率下がる―骨格筋率上がる　という良い傾向になりました。

このままの状態をキープ！すれば、
年末年始も恐くない！頑張るぞ！！

＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できた（＋筋トレ３０分）
2.３０分以上の何かの運動　：できた（ﾗｼﾞｵ体操6分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ25分、Wiifitplus70分）
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた
4.朝のラジオ体操　：できた
5.２リットル以上の水分　：できた
　（水250ml×５＋桑茶250ml＋黒ウーロン茶＋ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ＝２．２５リットル

＃ビスラットゴールド休止６日目＃
AM7:00　軟らかめ。少し。

【記録グラフ】
ウエスト
74cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1167kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
31.6%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1403kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
24.3%
骨格筋率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノンジャパン ダノンビオ　野菜＆フルーツ（1人前） 63 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
いちご（1人前） 5.1 kcal
10時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
11時
明治乳業 ヴァームゼリー（1人前） 35 kcal
12時
明治乳業 ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ（1人前） 42 kcal
13時
サンデリカ ミックスサンド（1人前） 342 kcal
明治乳業 ホットミルク（1人前） 137 kcal
16時
山崎製パン株式会社 薄皮　クリームパン（0.5人前） 64.5 kcal
フレンチトースト（0.5人前） 75.2 kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
18時
たこの刺身（1人前） 45.6 kcal
大根サラダ（1人前） 48.8 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
焼きそば（1人前） 414 kcal
きんぴらごぼう（0.5人前） 37.1 kcal
19時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
  1403 kcal
食事レポートを見る
コメント
じゅのあ 2009/12/01 08:50 
すごい！！！
えらい！！！
がんばってますね！！（＾◇＾）
よっしゃ！！
私も触発されました(@^^)/~~~
ありがとうございました！
では、がんばってきます<（◎＜＝＝＝
 カピちゃん 2009/12/01 09:56 
おはようございます。
励ましのお言葉、ありがとうございます。

子育て＆ダイエット
いっしょに頑張りましょうね。
あるきん坊 2009/12/01 10:12 
こんにちは　食いしん坊です。

凄いですね！！
体重も順調に、、、、。

私は　２キロ、３キロが、、、どうにも落とせません。
それどころか、冬に向けて着々と増量中。
カピちゃんさんやあるきん坊さんにならって、頑張らないと(-_-;)
 カピちゃん 2009/12/01 14:13 
こんにちは。

予定より半分のペースですが、なんとかスリム化してます。

食いしん坊さんも、あせらず、のんびりと。
リラックス、リラックス。
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