休止５日目－今月の結果－【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月30日（月）

休止５日目－今月の結果－
< 休止４日目 　｜　休止６日目－変化－ >
平均体重：前月比－０．７ｋｇ
体脂肪率：前月比－０．１％
骨格筋率：前月比±０．０％

まずまず。

＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できた
2.３０分以上の何かの運動　：できた（ﾗｼﾞｵ体操6分、Wiifitplus64分）
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた
4.朝のラジオ体操　：できた
5.２リットル以上の水分　：できた
　（水250ml×２＋桑茶250ml＋黒ウーロン茶＋PET茶350ml×２＋ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ＝２．２０リットル

＃ビスラットゴールド休止５日目＃
pm14:10 軟らかめ。多い。
ビスラットゴールドを止めてから、
初日は便通がなかったけれど、
２日目以降は毎日出てる。
特に、昨日と今日は、スッキリ感がある。
このまま、休止を続けましょう。
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウエスト
74cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1171kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
32%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1166kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54.2kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
24.1%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノンジャパン ダノンビオ　野菜＆フルーツ（1人前） 63 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
9時
明治乳業 ヴァームゼリー（1人前） 35 kcal
10時
明治乳業 ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ（1人前） 42 kcal
11時
日本コカ・コーラ 爽健美茶 [ペットボトル] 350ml（1人前） 0 kcal
12時
セブンイレブン おにぎり（1人前） 175 kcal
セブンイレブン 野菜スティック（1人前） 151 kcal
サントリー 黒烏龍茶（1人前） --- kcal
19時
カレーライス（0.5人前） 314 kcal
タコの刺身（1.5人前） 68.4 kcal
アイエー・フーズ 杏仁フルーツ（1人前） 219 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
22時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1166 kcal
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