１年７ヶ月と１３日目【びっぷっぎぃさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月07日（月）

１年７ヶ月と１３日目
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今日も快調にウォーキング♪
あぁぁぁでも仕事溜まってて会社行くのだるいなぁぁ↓

あぁぁぁ今日はよく働いた・・・疲れたぁぁぁ↓

【記録グラフ】
美腰エクササイズ
60分
美腰エクササイズ（分） のグラフ
 		筋肉量
37
筋肉量（） のグラフ
 		基礎代謝量
1106kcal
基礎代謝量（kcal） のグラフ
体内年齢
16
体内年齢（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
推定骨量
2.3kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体水分率
68.4%
体水分率（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
1
内臓脂肪レベル（） のグラフ
体脂肪率
9.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1199kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
43.45kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
5時
100%オレンジジュース （1人前） 15 kcal
6時
ココア （1人前） 40 kcal
7時
緑豆サラダ（1人前） 41.3 kcal
鶏がらダシダ（1人前） 15 kcal
豆乳ベーグル（1人前） 160 kcal
キウイ（1人前） 53 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
AGF blendy（1人前） 33 kcal
10時
ハーブティー（1人前） 1.2 kcal
12時
ご飯（1人前） 202 kcal
葱とエリンギの味噌汁（1人前） 23.6 kcal
キムチ（1人前） 9.2 kcal
納豆・半分（1人前） 47 kcal
小松菜のおひたし（1人前） 15 kcal
舌平目の塩焼き（1人前） 66.2 kcal
ロールケーキ・１口（1人前） 50 kcal
19時
大根（べったら漬）（1人前） 13.7 kcal
ダブルジャガ白川味噌（1人前） 159 kcal
豆腐・少々（1人前） 28.5 kcal
酢の物（1人前） 15.9 kcal
焼き豚（1人前） 25.8 kcal
20時
落花生（1人前） 101 kcal
甘栗（1人前） 77.7 kcal
  1199 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2009/12/07 08:31 
びっぷっぎぃさん、でも凄いよね～。^^；
周りの方、びっくりしてるでしょ！

一番、効果があったのは、なんですか？
私はこの3年、減るどころか、微妙に増えてます。泣。
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