↓　200ｇ減【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>kuu-ruさんのトップページ>記録ノートを見る>↓　200ｇ減
09年12月23日（水）

↓　200ｇ減
< ↑　400ｇ増 　｜　↑　400ｇ増 >
意識して
減らして行かなければ!!

【朝ごはん】
　珈琲　トースト　サラダ
【昼ごはん】
　焼きそば少し　カレーライス
【間食】

【晩ごはん】
　ドーナツ　珈琲
【夜食】
　りんご
【今日の感想】

【記録グラフ】
ξ ←ｳﾝﾁ
3回
ξ ←ｳﾝﾁ（回） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		推定骨量
1.8kg
推定骨量（kg） のグラフ
体年齢
30
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
31.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
19.49
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
962kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
摂取カロリー。
1098.1kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		万歩計
4536歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1223kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
45.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
珈琲（1人前） 4.3 kcal
山崎製パン 超芳醇（1人前） 164 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ ヘルシーアイ（1人前） 18.4 kcal
11時
サラダ（1人前） 12.1 kcal
14時
焼きそば（0.4人前） 104 kcal
16時
CoCo壱番屋 ハーフビーフカレー（1人前） 421 kcal
19時
珈琲（1人前） 4.3 kcal
ミスタードーナツ ベイクドシュー　カスターホイップ（0.5人前） 88 kcal
ミスド だいずドーナツ　きなこ（0.8人前） 139 kcal
ミスタードーナッツ フロッキーシュー いちごカスター（0.8人前） 143 kcal
22時
リンゴ（1人前） 124 kcal
  1223 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2009/12/24 08:21 
私は今日まで～。^^
明日からは、無礼講です。　∪ヽ(；・3・)ノ彡☆ 酒持ってこーい
 kuu-ru 2009/12/24 14:14 
浜ジョーさん
　いよいよ
　今日で．．．ですね。
　本当に頑張ってはったもんね。
　ウチも見習わなければ!!です本当に。
さまちき 2009/12/24 08:48 
意識して食事を考えるのも大変ですよね。毎日の献立、私は結構気を使って考えてます。旦那はよく食べるし、魚中心がいいとのことなので・・・。子供のも一緒に考えたりもして。夕飯後は疲れます。kuu-ruさんも旦那さんのためにも大変でしょう・・・。互いにがんばりましょうね。
 kuu-ru 2009/12/24 14:15 
さまちきさん
　そうなんですよ～。
　ウチ自身
　そないにお腹空いてもないのに
　相方が
　　お腹空いた～
　って言うと用意しないといけないし
　食べてるの見てると
　ついつい食べたくなるしで．．．
　　　　(；´ω｀)ﾄﾎﾎ...
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE