再開７日目【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>カピちゃんさんのトップページ>記録ノートを見る>再開７日目
09年12月27日（日）

再開７日目
< 再開６日目 　｜　再開８日目－Ｗお泊... >
夜の食事をＳＡＶＥしたのが効いたのか、
寝る前ストレッチと筋トレが効いたのか、
体重減に併せて、体年齢が４６歳に♪
このまま、年末まで維持して、正月の一泊旅行に備えねば。

今日の目標。
大掃除：体を動かしましょう。
つま先立ち：筋肉を意識しましょう。

＃健康の為の毎日の習慣＃
1.朝バナナ＆ヨーグルト　　：できた
2.朝のラジオ体操　：できた
3.３０分以上の何かの運動　：できなかった
4.２リットル以上の水分　：できた（水250ml×６+桑茶250ml＋黒ウーロン茶+ほうじ茶＝２．２５ﾘｯﾄﾙ）
5.０～２種類までの炭水化物：できた
6.寝る前１５分のストレッチ：できなかった

＃ビスラットゴールド再開７日目＃
AM7:00　４錠
AM9:50　軟らかめ。少し。
AM12:00　４錠
PM17:00　４錠
PM20:30　量、硬さとも中。

【記録グラフ】
夜と朝の体重差
-1100g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
 		朝と夜の体重差
2000g
朝と夜の体重差（g） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
ウエスト
73cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1155kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
31.4%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1371kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
24.3%
骨格筋率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
8時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ばなな（1人前） 60.2 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト（1人前） 58 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
参考用：カロリー表より算出 あんこ餅（1人前） 127 kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
9時
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
12時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
タカハシデータ 筋子（4人前） 113 kcal
13時
サンデリカ ミックスサンド（0.8人前） 274 kcal
カフェオレ（2人前） 151 kcal
ブランデーケーキ（1人前） 86.4 kcal
井村屋 きんつば（1人前） 108 kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
ほうじ茶（1人前） 0 kcal
15時
みかん（1人前） 25.3 kcal
17時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
18時
あんかけ焼きそば（そばなし）（1人前） 163 kcal
まぐろの刺身（1人前） 100 kcal
タコの刺身（1人前） 45.6 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
カロリミット（1人前） --- kcal
19時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ウィズワンプラス（1人前） --- kcal
  1371 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE