再開６日目【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月26日（土）

再開６日目
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娘のダンスのクリスマス会。
３日続けて、ケーキ・・・・・・

＃健康の為の毎日の習慣＃
1.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた
2.朝のラジオ体操　：できなかった
3.３０分以上の何かの運動　：できた（ｳｫｰｷﾝｸﾞ15分、ｽｸﾜｯﾄ150回、水平ひねり100回、ｽﾄﾚｯﾁ20分）
4.２リットル以上の水分　：水250ml×6+桑茶250ml+ウーロン茶250ml+PET緑茶500ml+紅茶250ml＝2.75ﾘｯﾄﾙ
5.０～２種類までの炭水化物：できなかった
6.寝る前１５分のストレッチ：できた

＃ビスラットゴールド再開６日目＃
AM6:00　４錠
AM10:00　硬め。少し。
AM11:00　４錠
PM21:00　４錠

【記録グラフ】
夜と朝の体重差
-1200g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
 		朝と夜の体重差
500g
朝と夜の体重差（g） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
基礎代謝
1165kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
31.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1271kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
53.6kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
24.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト（1人前） 58 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
11時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
12時
マクドナルド チキンタツタ（1人前） 389 kcal
マクドナルド サラダ（1人前） 10 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
13時
キリンビバレッジ バンホーテン ホットミルクココア [ペットボトル] 280ml（1人前） 146 kcal
17時
サンデリカ ミックスサンド（1人前） 342 kcal
DyDo 茶園限定 葉の茶 500ml（1人前） 0 kcal
ショートケーキ（0.3人前） 61.9 kcal
19時
すかいらーく オニオングラタンスープ（1人前） 167 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
サントリー ウーロン茶（1人前） 0 kcal
カロリミット（1人前） --- kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
21時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1271 kcal
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