再開５日目【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月25日（金）

再開５日目
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昨夜、寝る前ストレッチをさぼってしまいました。
そしたら、昨夜と今朝の体重差が、800ｇしかありません！
寝る前ストレッチ、あなどれません。

＃健康の為の毎日の習慣＃
1.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた
2.朝のラジオ体操　：できなかった
3.３０分以上の何かの運動　：できなかった
4.２リットル以上の水分　：水250ml×５+桑茶250ml＋黒ｳｰﾛﾝ茶250ml+ウーロン茶250ml+ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ＝2.5ﾘｯﾄﾙ
5.０～２種類までの炭水化物：できなかった
6.寝る前１５分のストレッチ：できなかった

＃ビスラットゴールド再開５日目＃
AM6:20　４錠
AM7:30　軟らかめ。多々。（すんなりとこれだけの量が出ると、体も、気持ちもスッキリ）
PM17:00　４錠

【記録グラフ】
夜と朝の体重差
-800g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
 		朝と夜の体重差
1500g
朝と夜の体重差（g） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
基礎代謝
1160kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
31.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1342kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
53.3kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
24.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ばなな（1人前） 60.2 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト（1人前） 58 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
9時
花王 ヘルシア緑茶 [ペットボトル] 350ml（1人前） 0 kcal
12時
サントリー 烏龍茶 （1人前） 0 kcal
ミスタードーナツ 肉まんと野菜麺セット（1人前） 633 kcal
13時
コカコーラ いろはす（1人前） --- kcal
17時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
18時
カレーうどん（こんにゃくパスタ）（1人前） 130 kcal
まぐろの刺身（1人前） 100 kcal
ショートケーキ（1.5人前） 310 kcal
サントリー 黒ウーロンチャ（1人前） --- kcal
大根サラダ（1人前） 18 kcal
19時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
  1342 kcal
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