再開８日目－Ｗお泊り－【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>カピちゃんさんのトップページ>記録ノートを見る>再開８日目－Ｗお泊り－
09年12月28日（月）

再開８日目－Ｗお泊り－
< 再開７日目 　｜　再開９日目 >
頭痛と寒気。
昼食時に、風邪薬＋ドリンク。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

娘は、アクアマリンのキッズナイトツアーでお泊り。
主人も、お泊り忘年会。
久々に、夜、のんびりできそうです。
・・・・っていうか、
娘と主人が揃って夜いないのは、
二人で主人の弟のところに一泊ででかけた１度きり。
あのときは、私は仕事で徹夜状態だったから、
のんびりなんてできなかったな～～～。


＃健康の為の毎日の習慣＃
1.朝バナナ＆ヨーグルト　　：できた
2.朝のラジオ体操　：できなかった
3.３０分以上の何かの運動　：できた
4.２リットル以上の水分　：できた
5.夜の炭水化物抜き：できた
6.寝る前１５分のストレッチ：できた

＃ビスラットゴールド再開８日目＃
AM6:00　４錠
AM7:00　軟らかめ。多い。
AM8:00　軟らかい。多い。
AM9:40　軟らかい。量は中ぐらい。
PM12:20　４錠
PM14:20　軟らかい。量は中ぐらい。
PM16:30　４錠

【記録グラフ】
夜と朝の体重差
-1400g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
 		朝と夜の体重差
300g
朝と夜の体重差（g） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
基礎代謝
1166kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
30.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1149kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
24.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
53.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ばなな（1人前） 60.2 kcal
明治乳業 ブルーベリーヨーグルト（1人前） 64 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
9時
煎茶（1人前） 2.4 kcal
12時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
焼きそば（0.3人前） 124 kcal
ごはん（0.3人前） 45.4 kcal
焼き芋（0.5人前） 152 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
15時
カフェオレ（2人前） 151 kcal
米屋 大福（1人前） 257 kcal
16時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
18時
ひらめの刺身（1人前） 99.2 kcal
松前漬け（1人前） 48.8 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
甘納豆（1人前） 14.8 kcal
タコの刺身（2人前） 91.2 kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
21時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1149 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE