再開９日目【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月29日（火）

再開９日目
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＃健康の為の毎日の習慣＃
1.朝バナナ＆ヨーグルト　　：できた
2.朝のラジオ体操　：できた
3.３０分以上の何かの運動　：できた（ｽｸﾜｯﾄ）
4.２リットル以上の水分　：できた
5.夜の炭水化物抜き：できた
6.寝る前１５分のストレッチ：できた

＃ビスラットゴールド再開９日目＃
AM12:20　４錠
PM16:30　４錠
PM19:20　軟らかい。微量。
PM20:30　下痢。少し。

【記録グラフ】
夜と朝の体重差
-900g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
 		朝と夜の体重差
1200g
朝と夜の体重差（g） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
基礎代謝
1150kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
32.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1133kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
23.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
53kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
8時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（1人前） 66.2 kcal
9時
明治 のむヨーグルト　プレーン100ｍｌ（1人前） 67 kcal
12時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
かりんとう（5人前） 88.2 kcal
チャーハン（1人前） 427 kcal
13時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
14時
日本コカ・コーラ 爽健美茶 [ペットボトル] 280ml（1人前） 0 kcal
16時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
18時
ホタテ焼き（1人前） 14.6 kcal
かぶのお酢和え（1人前） 9.9 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
オリジン東秀 焼き鳥　皮（0.5人前） 108 kcal
野菜スープ（セロリ）（1人前） 148 kcal
19時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
ウィズワン（1人前） --- kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1133 kcal
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