再開１０日目－体の大掃除－【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月30日（水）

再開１０日目－体の大掃除－
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健康センターで、
垢すり30分+オイルリンパマッサージ60分。
体の外も中も、きれいになりました。
残る大掃除は・・・・車・・・・。

＃健康の為の毎日の習慣＃
1.朝バナナ＆ヨーグルト　　：できた
2.朝のラジオ体操　：できなかった
3.３０分以上の何かの運動　：できなかった
4.２リットル以上の水分　：できた
5.夜の炭水化物抜き：できた
6.寝る前１５分のストレッチ：できた

＃ビスラットゴールド再開１０日目＃
AM5:00　下痢ぎみ。多い。
AM7:00　４錠
AM8:00　下痢ぎみ。少ない。
AM9:00　下痢ぎみ。少ない。
AM11:00　４錠
PM15:00　下痢ぎみ。少ない。
PM21:00　４錠

【記録グラフ】
夜と朝の体重差
-1300g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
 		朝と夜の体重差
1700g
朝と夜の体重差（g） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
基礎代謝
1156kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
30.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1144kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52.9kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
24.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ばなな（1人前） 60.2 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト（1人前） 60 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
卵焼き（0.2人前） 75.5 kcal
11時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
12時
モランボン 韓の食菜 チャプチェ（1人前） 285 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
13時
ヴィトロガッティ ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ（1人前） --- kcal
14時
明治乳業 ホットミルク（1人前） 137 kcal
塩せんべい（2人前） 97 kcal
18時
野菜鍋（1人前） 160 kcal
煮豆（1人前） 153 kcal
松前漬け（1人前） 48.8 kcal
かぶの酢の物（1人前） 9.9 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
19時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
21時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1144 kcal
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