再開１１日目－大晦日－【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月31日（木）

再開１１日目－大晦日－
< 再開１０日目－体の... 　｜　謹賀新年 >
今年は・・・
仕事は、イマイチだったけど、
その分、時間に余裕ができて、ダイエットをすることができました。
現在、結婚史上（という言葉があるかどうかは別として？）の最軽量です。

家族全員、ちっちゃな怪我や、ちっちゃな病気はありましたけど、
健康で１年を締めくくることができそうです。

カラダカラをご愛用の皆様、
今年はお世話になりました。
来年もよろしく御願いいたします。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日から、１月３日までの４日間は、ダイエットはお休み。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

＃健康の為の毎日の習慣＃
1.朝バナナ＆ヨーグルト　　：できた
2.朝のラジオ体操　：できなかった
3.３０分以上の何かの運動　：できない
4.２リットル以上の水分　：できた
5.夜の炭水化物抜き：できない
6.寝る前１５分のストレッチ：できない

＃ビスラットゴールド再開１１日目＃
AM7:30　軟らかい。中量。
AM7:30　４錠
AM9:40　軟らかい。多い。
AM12:10　４錠
PM16:40　４錠

【記録グラフ】
夜と朝の体重差
-1300g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
 		朝と夜の体重差
1900g
朝と夜の体重差（g） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
ウエスト
73cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1161kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
31.1%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1986kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53.3kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
24.5%
骨格筋率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
8時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
明治 ブルガリアヨーグルト　脂肪０　アロエ（1人前） 60 kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
餅（1人前） 118 kcal
㈱遠藤製餡 粒あん（0.2人前） 55.6 kcal
12時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
チャーハン（1人前） 427 kcal
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
マルコメ わかめスープ（1人前） 28 kcal
天乃屋 歌舞伎揚げ（5人前） 319 kcal
明治乳業 ホットミルク（2人前） 274 kcal
13時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
16時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
17時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
18時
年越しそば（1人前） 300 kcal
から揚げ（0.5人前） 250 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
19時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
  1986 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2009/12/31 14:23 
こちらは雪です。
来年もよろしくお願いしま～す♪
 カピちゃん 2009/12/31 17:09 
こちらは、大きな月が出ています。
かなり冷え込んできたので、今夜は雪になりそうです。
こちらこそ、よろしくお願いします。
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