no title【吉永小百合さんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月05日（火）

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【朝ごはん】 生姜紅茶　スタバソイラテトールサイズ

【昼ごはん】 16時→おこわ３個

【間食】

【晩ごはん】 20時→おこわ1個　21時→クリームシチュー2杯　トリフチョコレート５粒

【夜食】

【今日の感想】 ピラティス（サウナ3回）ヨガ・加圧・ヨガですごく運動した。ジムトレーニングしなかった。
　　　　　　　 シチューは軽く1杯にするつもりが、2杯たっぷりと食べて、チョコレートまで食べてしまう。
　　　　　　　 夜遅いので自力整体はお休み。

【記録グラフ】
朝の体重（食前）
52.5kg
朝の体重（食前）（kg） のグラフ
 		ホットヨガ
195分
ホットヨガ（分） のグラフ
 		夜の体脂肪率
22%
夜の体脂肪率（%） のグラフ
自力整体
0分
自力整体（分） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
19.7%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
0分
ジムトレーニング（分） のグラフ
夜の体重
52.4kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		   
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