no title【吉永小百合さんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月06日（水）

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< no title 　｜　今日はプチ断食！→... >
【朝ごはん】 紅茶　スタバソイラテトールサイズ

【昼ごはん】 セレニティ・ブッフェ（サラダ山盛り　フリッター　マリネ　プチケーキ6個　コーヒー5杯）

【間食】

【晩ごはん】 大戸屋（キムチ鍋　キャラメルバナナパフェ）

【夜食】 巻き大福　トリフチョコ2個　緑茶

【今日の感想】 食べ過ぎ！食べ過ぎ！絶対に食べ過ぎ！　
　　　　　　　 夕飯は食べないつもりだったのでヴッフェで1日分食るつもりでいたら
　　　　　　　 結局は夕飯も外食となり・・・パフェまで。
　　　　　　　 「夕飯を食べないかも」なんて考えず、常に腹七分目ということを忘れない。
　　　　　　　 それで足りなければ、最後に食べればいいこと！
　　　　　　

【記録グラフ】
朝の体重（食前）
52.2kg
朝の体重（食前）（kg） のグラフ
 		夜の体脂肪率
18%
夜の体脂肪率（%） のグラフ
 		ステップ（エアロビ）
60分
ステップ（エアロビ）（分） のグラフ
体脂肪率（朝）
17.6%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		夜の体重
53.45kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		 
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