プロは違う【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月19日（火）

プロは違う
< 2日続けて 　｜　外を走る >
＃ビスラットゴールド再開７日目＃
AM5:30　４錠
AM7:00　軟らかめ。中量。
AM11:00　４錠
PM17:00　４錠

＃健康の為の毎日の習慣＃
1.朝バナナ＆ヨーグルト：できた
2.朝のラジオ体操　　：できた
3.３０分以上の何かの運動　：できた
4.夜の炭水化物抜き：できた
5.２リットル以上の水分　：できた
6.寝る前１５分のストレッチ：できなかった

今日の運動：ﾗｼﾞｵ体操6分、S15分-W5分-R（7.5km/h）20分-W5分-S15分-ｻｳﾅ12分

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ランニングシューズを購入。
数種類履いてみて、迷ったんだけど、
奮発して、ReebokのTAIKANシリーズのちょっと高い方。
フィット感が全然違うんだよね。
サイズは、23.5cmでいいかな？と思ったんだけど、
お店の人に勧められて24.0cmを試してみたら、
つま先がシューズの模様の切り替えの部分に当たらない。
でも、ちょっと大きいかな？と思いながら、
勧められるままに両方履いて、ちょっと駆け足してみたら、
かかとが浮かないので、大きい感じがしない。

販売のプロは違う・・・。

そういえば、ダイエット前に、娘の入学式用にと銀座でスーツを買ったとき、
お店の人が、一目で、「上は１１、下は１３ですね」と・・・
まさかと思いながらも試着してみたら、その通りで、びっくりしたことがあったなぁ。

奮発したそのスーツ、今は、着れません。
【記録グラフ】
夜と朝の体重差
-700g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
 		朝と夜の体重差
1000g
朝と夜の体重差（g） のグラフ
 		基礎代謝
1152kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
31.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1206kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
52.8kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
24.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
11時
日本コカ・コーラ 爽健美茶 [ペットボトル] 280ml（1人前） 0 kcal
12時
セブンイレブン ミックスサンド（1人前） 327 kcal
セブンイレブン 野菜スティック（1人前） 151 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
13時
明治乳業 ヴァームダイエットスペシャル（1人前） 13 kcal
14時
明治乳業 ヴァームウォーター（1人前） 42 kcal
17時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
18時
明治製菓 SAVASシェイプ＆ビューティー（1人前） 50 kcal
きゃべつもやし炒め（1人前） 205 kcal
天ぷら（2人前） 251 kcal
かぶの酢の物（1人前） 9.9 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
19時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
21時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1206 kcal
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