no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月05日（金）

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【記録グラフ】
万歩計
11020歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
3020kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ごはん（0.8人前） 188 kcal
目玉焼き（2人前） 185 kcal
ベーコン（1.5人前） 122 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 35.8 kcal
絹ごし豆腐（0.1人前） 16.8 kcal
濃口しょうゆ（1人前） 12.8 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
寿司（いか）（0.8人前） 36.4 kcal
寿司（サーモン）（0.8人前） 56.6 kcal
ナスの天ぷら（塩）（0.6人前） 71 kcal
カボチャの天ぷら（塩）（0.5人前） 64.3 kcal
てんぷら（ピーマン）（0.8人前） 64.8 kcal
ひじき（1人前） 40.9 kcal
18時
カレイ（1人前） 9.5 kcal
トップバリュー ポン酢（0.2人前） 12.8 kcal
その他（1人前） 200 kcal
19時
日本酒（1人前） 193 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [ビン] 500ml（3人前） 630 kcal
焼酎（乙類）（0.5人前） 131 kcal
21時
ウイスキー（1人前） 71.1 kcal
サントリー ソーダ [ビン] 500ml（1人前） --- kcal
23時
ナポリタン（1人前） 644 kcal
  3020 kcal
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