2/8(月)　食事＆誕生日【-ユサさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月08日（月）

2/8(月)　食事＆誕生日
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【朝ごはん】
ご飯
目玉焼き
ほうれん草
ウーロン茶

【昼ごはん】
春雨坦々麺
サラダ
お茶

【晩ごはん】
おでん
ご飯
味噌汁
梅干
グレープフルーツ
お茶

【今日の感想】
今日は誕生日だった
誕生日は嬉しいけど
年齢を重ねる不安はあるな
これから先、自分や周りはどうなるんだろう
とか
人生は…
みたいな良いことや悪いこと
交互に考えた
ま、おめでとうメール来ると素直に嬉しいけど♪

変わったこともなく普通の1日だった
最近食べすぎなので控えよう

【記録グラフ】
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
5
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		足上げ腹筋
100回
足上げ腹筋（回） のグラフ
食事の記録
1104kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
ウーロン茶（1人前） 0 kcal
12時
日清 春雨スープ　ピリ辛坦々（1人前） 112 kcal
ローソン サラダ（1人前） 84 kcal
伊藤園 お～いお茶 濃い味 ペット 500ml（0.4人前） --- kcal
19時
おでん（1人前） 307 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
ほうじ茶（2人前） 0 kcal
  1104 kcal
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