良く成らない～ごしたい【t20まさ～さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月09日（火）

良く成らない～ごしたい
< 風邪良くならい 　｜　風邪～擬き >
今日もまだ風邪が良く無く体の節々が
ごしたい（疲れる・怠い）熱ぽくて頭が痛い下痢ぎみ
口内炎ができて舌もヒリヒリして痛いてす。
今日は、トマトも食べてビタミンＣも摂ったし
今日も早く寝ます
厭な風邪早く治らないかな。

09時30分基礎体温３６．７１℃
20時40分夜の体温３７．１５℃
【記録グラフ】
昼寝の回数
1回
昼寝の回数（回） のグラフ
 		煙草を吸った本数
30本
煙草を吸った本数（本） のグラフ
 		精神状態(0-5-10点)
3点
精神状態(0-5-10点)（点） のグラフ
毎日のコーヒー
4杯
毎日のコーヒー（杯） のグラフ
 		体温
37.1℃
体温（℃） のグラフ
 		朝の体重
85.4kg
朝の体重（kg） のグラフ
夜の体重
78.1kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		睡眠時間
9.4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎体温
36.71℃
基礎体温（℃） のグラフ
食事の記録
1903kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
コーヒーミルク（フレッシュ）（1人前） 22.8 kcal
15時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
なす味噌（1人前） 196 kcal
ニッポンハム ピザ（1人前） 341 kcal
フランクフルト（1人前） 149 kcal
第一パン ラブスイートバターロール [袋] 6個（1人前） 111 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
コーヒーミルク（フレッシュ）（1人前） 22.8 kcal
20時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
バリュープラス　 ブロッコリー（1人前） 19.8 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
マグロの刺身（1人前） 100 kcal
茶碗蒸し（1人前） 127 kcal
サンマルクカフェ シーザードレッシング（1人前） 54.7 kcal
21時
コーヒー（1人前） 12.8 kcal
コーヒーミルク（フレッシュ）（1人前） 45.6 kcal
  1903 kcal
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