飲み会のはずだった【No.18さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月26日（金）

飲み会のはずだった
< 急遽 　｜　野球観戦 >
【今日のできごと】
　今日は飲み会のはずだった。しかし、急遽本社内の電源工事の立会いが入り、行けなかった。
　一緒に飲みに行く予定のO氏が、昨日自分がいない時に、今日の夕方から工事するよう業者に指示していたのだ。
　で、本人は今日休みで、飲み会場に直行。自分が立ち会うしかなかった。これには何とも表現し難い悔しさがある。

　ま、行けなくなったものは仕方がない。工事終了後、気を取り直してジムへ。
　飲みに行けないもどかしさをトレーニングへのモチベーションに変え、脚をかなり追い込んだ。
　結果、今までの脚トレで一番と言ってもいいほど、トレーニング後の脚がグロッキー状態だった。
　ひらめきで思いついたフルボトムスクワットと、スミスマシンでの軽重量スクワット100回が、地獄のようなキツさだった。
　これは明日の筋肉痛が楽しみだ。
　
　夕食は、別の飲み会から帰ってきた嫁を引き連れ、近くの居酒屋へ。初めて行ったが、非常においしかった。
　たらふく食べ、たらふく飲んで、大満足だ。また行くことにしよう。　

　明日はヤフードームでソフトバンクVS広島のオープン戦だ。しかもバックネット裏。楽しみだ。

【トレーニング】
　・バーベルスクワット：60㎏×10、90㎏×10、120㎏×10④
　・フルボトムスクワット：90㎏×5③
　・スクワット（スミス）：50㎏×40、40㎏×30、30㎏×20、20㎏×10
　・シシースクワット：15㎏×10②
　・カーフレイズ（スミス）：60㎏×50②

【記録グラフ】
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）
5
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）（） のグラフ
 		精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）
4
精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）（） のグラフ
 		筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
4
筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
3
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
 		シャドーピッチング
0回
シャドーピッチング（回） のグラフ
 		素振り【バッティング】
0回
素振り【バッティング】（回） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
2
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		食事の記録
3457kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
doll バナナ（1.7人前） 146 kcal
11時
日本水産 チーズかまぼこ（1人前） 29 kcal
12時
やきそば（1人前） 497 kcal
サラダ（1人前） 38.8 kcal
ポテトサラダ（0.1人前） 57.2 kcal
17時
日本水産 チーズかまぼこ（2人前） 58 kcal
19時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
大塚製薬 カロリーメイトブロックチョコレート味 2本入り 2本（0.5人前） 100 kcal
20時
DNS BCAA（DNS)（1人前） 22 kcal
21時
DNS ホエイプロテインG＋（チョコレート)（1.5人前） 197 kcal
DNS グルタミン（DNS）（1.2人前） 24 kcal
23時
ポテトサラダ（0.2人前） 114 kcal
タイの刺身（1人前） 155 kcal
九鬼 ごまだれ（1人前） 33.2 kcal
若鶏の醤油バター（1人前） 228 kcal
海鮮丼（1人前） 457 kcal
和風豆腐ステーキ（1人前） 324 kcal
すかいらーく 生ビール ジョッキ（3人前） 546 kcal
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
DNS グルタミン（DNS）（1人前） 20 kcal
  3457 kcal
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コメント
きこたん 2010/02/27 00:11 
Ｍだぁ～！(￣▽￣;)
 No.18 2010/02/27 00:20 
いかにも、Ｍだす(^ヘ^)v
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