レベル４【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月11日（木）

レベル４
< 捕ったど～～～！！ 　｜　no title >
・・・と言っても、フィギュアスケートじゃないよ。

ついに、内臓脂肪レベル４を記録しました。
古い体組成計は、０．５刻みで、
一度だけ、レベル４．５を記録したことがあるけれど、
新しい体組成計（１刻み）で、レベル５未満は初めてです。

このレベル４が、
４．０～４．９に値するのか、３．５～４．４なのか、
疑問を感じるところですが、
難しいことは考えずに、素直に喜ぶことにしましょう（笑）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今日は、小春日和。
髪をちょっと切りました。
１０年ぶりぐらいにパーマをかけて、
ヘアマニキュアにも挑戦して、
変化していく自分を楽しんでいます。


【毎日の目標】
1.朝のﾗｼﾞｵ体操：できた
2.寝る前のｽﾄﾚｯﾁ：できた
3.総消費量2000kcal：できなかった
4.水分２ﾘｯﾄﾙ以上：できた
5.夜の炭水化物抜き：できた

【今日の運動】ﾗｼﾞｵ体操6分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分（ｻﾃｨ-JTB）、ｽﾄﾚｯﾁ15分

【うんちの状態】
AM7:30　軟らかい。少なめ。
PM18:00　軟らかい。少なめ。
最近、量が少なめなので、午後の防風通聖散を３錠にしてみます。

【記録グラフ】
その他の消費量
669kcal
その他の消費量（kcal） のグラフ
 		総消費量（カロリズム）
1864kcal
総消費量（カロリズム）（kcal） のグラフ
 		夜と朝の体重差
-900g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
朝と夜の体重差
1100g
朝と夜の体重差（g） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		基礎代謝
1131kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
30.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1476kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
51.3kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
24.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
ロート製薬 防風通聖散（1人前） --- kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
13時
生春巻き（1人前） 313 kcal
セブンイレブン 恵方巻（1人前） 263 kcal
おくらとわかめのおひたし（1人前） 30.6 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
15時
花王 ﾍﾙｼｱｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞ（1人前） 21 kcal
17時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ロート製薬 防風通聖散（1人前） --- kcal
18時
もやしのガーリック炒め（1人前） 139 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
ポテトサラダ（1人前） 190 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
19時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
21時
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
  1476 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2010/03/11 18:53 
おお～。
おめでとうございます。^^
僕のレベル？
聞かないでええええ～。
 カピちゃん 2010/03/11 20:28 
ありがとうございます。

ＹＧＴさんのレベル・・・
訊いたら、教えてくれるんですか～～？
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