無口で仕事に取り組む【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月15日（月）

無口で仕事に取り組む
< 体調よくなった 　｜　体調上向く >
【朝ごはん】
　食パン（シュガー）、ヨーグルト、牛乳
【昼ごはん】
　メロンパン、シチューフランス、フランクパン、牛乳
【間食】

【晩ごはん】
　ごはん、味噌汁、豚生姜焼き、きゅうり、どら焼き、ソーセージ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
10分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
35回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
110回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
6792歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
200回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
20.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
62.2kg
体重（kg） のグラフ
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