蒟蒻と挽肉の甘辛炒め【あるきん坊さんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月17日（水）

蒟蒻と挽肉の甘辛炒め
< ミステリーツアー♪ 　｜　いなり寿司＆筑前煮 >
蒟蒻と挽肉の甘辛炒め 画像1 蒟蒻と挽肉の甘辛炒め 画像2 蒟蒻と挽肉の甘辛炒め 画像3
写真）
　鶏レバー甘辛煮
　酢大豆
　蒟蒻と挽肉の甘辛炒め








【今日の結果】
①　１２０００歩/日　（×）　　　
②　通年禁煙　　　　 （○）
③　シックスパック（割れた腹筋）（○）
　　・筋トレの実践　　　　月、水、金　：　上半身　　　　　　火、木、土　：　コア












【記録グラフ】
消費カロリー③
399kcal
消費カロリー③（kcal） のグラフ
 		EX歩数
8855歩
EX歩数（歩） のグラフ
 		総歩数
10500歩
総歩数（歩） のグラフ
食いしん坊　歩数
14895歩
食いしん坊　歩数（歩） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		朝体重
81.9kg
朝体重（kg） のグラフ
万歩計
10500歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1888kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.2%
体脂肪率（%） のグラフ
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		禁煙日数
122
禁煙日数（） のグラフ
 		体重
82.9kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2183kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
お茶漬け（1人前） 266 kcal
蒟蒻とひき肉の甘辛煮（1人前） 88.5 kcal
ハナマルキ 味噌汁　よりどりの減塩１２食　とうふ汁（1人前） 27 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
MEGMILK メグミルク 牛乳 200ml（1人前） 133 kcal
12時
のり弁（1人前） 340 kcal
レバーの甘辛煮（1人前） 157 kcal
卵焼き（1人前） 117 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
フジッコ 黒豆（1人前） 49 kcal
19時
ごはん（1.2人前） 282 kcal
筑前煮（1人前） 329 kcal
焼き厚揚げ（1人前） 137 kcal
もやしのお浸し（1人前） 45.1 kcal
アサリの味噌汁（1人前） 41.5 kcal
20時
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
  2183 kcal
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