３４日目○【あいうえこさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月24日（水）

３４日目○
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今日は久しぶりにクローディア・シファーのDVDみながらトレーニングした。
上半身・下半身を半分ずつ、とりあえずヒップと腹筋のとこだけやった。あと腕立て追加。
それと、踏み台60分で全部で2時間くらいやってた。

数が増えてきて何回とか書くの面倒なので、これからは簡単に書きます。
今日腹筋とか何回やったかわかんない！

ごはんはヘルシーカレー作った。カレーの具、大根が大すき。
食べすぎないように、キャベツのスープ作って一緒に食べた。
お腹いっぱい。

今日作ったキャベツスープおいしかったので、しばらくはまりそう！

【やったこと】
・踏み台60分
・腹筋＆ヒップ
・腕立て
・半身浴


【記録グラフ】
体脂肪率
35.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
668kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
64.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
2時
ケロッグ ケロッグ　スペシャルK　シリアルビスケット　レッドベリー（1人前） 97 kcal
4時
ごはん（1人前） 188 kcal
カレー（1人前） 133 kcal
春キャベツのしょうがスープ（1人前） 54.2 kcal
19時
とうふ茶漬け（1人前） 196 kcal
  668 kcal
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