no title【yuasaさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月12日(月)

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全体メニュー
★ラットプルダウン
3を20×2

★ジャンピングランジ
10キロ×20を2

★カーフレイズ
45キロ×20回×2

★ベンチプレス
15キロ×20回×2



個別メニュー
★クロス腹筋
20回×2

★ラットプルダウン
2を20回×2


ストレッチ
ケア

・サイドステップが
いつもよりスムーズに
できた。
でも下半身が上手くつかえていない。

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