休日の草刈り【kool0901さんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月10日（月）

休日の草刈り
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午前中：地区の草刈　その後みんなで焼肉＆飲み会

【記録グラフ】
起床時刻
700
起床時刻（） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
3985kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 小（1人前） 168 kcal
やずや 十六雑穀入り白米（0.3人前） 107 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
低脂肪乳（1人前） 138 kcal
食パン（0.1人前） 17.2 kcal
540 プロテイン（1人前） 46.8 kcal
12時
ごま塩にぎり（1人前） 247 kcal
焼肉（1人前） 412 kcal
煮物（1人前） 406 kcal
大根（べったら漬）（1人前） 4.6 kcal
大根と揚げのみそ汁（3人前） 151 kcal
キリンビール キリン一番搾り<生>ビール [カン] 350ml（8人前） 880 kcal
16時
低脂肪乳（1人前） 143 kcal
540 プロテイン（1人前） 46.8 kcal
シスコ クリスプチョコ（0.7人前） 288 kcal
19時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
ポークステーキ（0.8人前） 284 kcal
野沢菜（1人前） 3.2 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
キャベツ（2人前） 23 kcal
ワイン（ロゼ）（2人前） 154 kcal
  3985 kcal
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