最終週【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月17日（月）

最終週
< no title 　｜　今になって、気が付... >
気が付けば、
『メタボ対策プログラム　３ｒｄシーズン』
最終週にはいってました（アセアセ）

確か・・・
体重を50kg未満にすることを最終目標としていたはず・・・

今日を含めて、あと４日・・・

４日で1000g超、減。
１日で250g～300ｇの減。
できそうな・・・できなさそうな・・・

消費カロリーと摂取カロリーの差を・・・え～～っと・・・
１日、1,750kcal？？

いや～～～～！厳しいな～～～（アセアセ）

【毎日の目標】
1.朝のﾗｼﾞｵ体操：できた
2.寝る前のｽﾄﾚｯﾁ：できた
3.総消費量2000kcal：できた
4.水分２ﾘｯﾄﾙ以上：できた
5.夜の炭水化物抜き：できた

【今日の運動】ﾗｼﾞｵ体操6分、ｽﾄﾚｯﾁ&ｳｴｽﾄｼｪｲﾌﾟ30分-ﾂｲｽﾀｰ20分-ｻｰｷｯﾄ30分-ｳｫｰｷﾝｸﾞ10分-ﾗﾝﾆﾝｸﾞ30分-ｽﾄﾚｯﾁ15分、ｽﾄﾚｯﾁ15分

【うんちの状態】なし

【記録グラフ】
その他の消費量
1059kcal
その他の消費量（kcal） のグラフ
 		総消費量（カロリズム）
2255kcal
総消費量（カロリズム）（kcal） のグラフ
 		夜と朝の体重差
-700g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
朝と夜の体重差
700g
朝と夜の体重差（g） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		基礎代謝
1131kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
29.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
883kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
25%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
51kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ロート製薬 防風通聖散（1人前） --- kcal
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
10時
明治乳業 ヴァームゼリー（1人前） 35 kcal
11時
明治乳業 ヴァームウォーター（1人前） 42 kcal
12時
大塚製薬 SOYJOY カカオオレンジ 1本（1人前） 133 kcal
13時
コカコーラ イロハス（1人前） --- kcal
14時
マンナンライフ 蒟蒻畑ライト Lightぶどう味 8個（1人前） 64 kcal
15時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ロート製薬 防風通聖散（1人前） --- kcal
19時
まぐろの刺身（2人前） 200 kcal
酢豚（0.5人前） 131 kcal
にらのおひたし（1人前） 27 kcal
たけのこの煮物（1人前） 19.3 kcal
酢大豆（1人前） 40 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
21時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  883 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2010/05/17 17:50 
いよいよ。
残すところ１週となりました。
今回は体重増えまくってます。^^;;
 カピちゃん 2010/05/17 19:42 
うわ！　びっくりした！（笑）

先回りされちゃった（汗）

今日の日記、『最終週だ～～～！』　って書き込もうとしてたんですよ。

ラストスパート、がんばります！！
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