４日目【ton0423さんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月11日（金）

４日目
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【朝ごはん】 朝からプライベートセッションだったので、水１リットル

【昼ごはん】 お味噌汁（人参／豆腐／白菜／ネギ）

【間食】 イチゴ／サクランボ

【晩ごはん】 野菜スープ／アーモンド／サーモンサラダ

【夜食】

【今日の感想】 今日は４つプライベートセッションがあったのと、その間に、バレエクラスと、タップとストレッチをして、コア運動したので。ちょいとへとへとです。身体がいたくなった場合、私の場合ジムにあるスティームマシーンに入ります。身体がほぐれて、とても気持ちがいいし、肌も良くなります。お試しアレー

【記録グラフ】
水分
2リットル
水分（リットル） のグラフ
 		ストレッチ
30分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ヨガ
120分
ヨガ（分） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
15回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
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