軽作業あり【rikiyuさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月16日（水）

軽作業あり
< 重作業あり 　｜　今日休み(^_^) >
軽作業1時間
工場13時～6時15分

【記録グラフ】
仮眠時間
150分
仮眠時間（分） のグラフ
 		体脂肪率（左足）
12.6%
体脂肪率（左足）（%） のグラフ
 		体脂肪率（左腕）
8.2%
体脂肪率（左腕）（%） のグラフ
体脂肪率（右足）
11.6%
体脂肪率（右足）（%） のグラフ
 		体脂肪率（右腕）
6.6%
体脂肪率（右腕）（%） のグラフ
 		筋肉量（左足）
12kg
筋肉量（左足）（kg） のグラフ
筋肉量（左腕）
3.8kg
筋肉量（左腕）（kg） のグラフ
 		筋肉量（右足）
12.6kg
筋肉量（右足）（kg） のグラフ
 		筋肉量（右腕）
3.8kg
筋肉量（右腕）（kg） のグラフ
水分量
45.3kg
水分量（kg） のグラフ
 		骨量
3.2kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
58.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
3時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1718kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
13.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2364kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
DyDo デミタスコーヒー155ml（1人前） 57.4 kcal
8時
お惣菜パン（4人前） 1400 kcal
ウイダー ﾏｯｽﾙﾌｨｯﾄ ﾌﾟﾛﾃｲﾝ（1人前） 73 kcal
イオン カルシウム＋鉄入り低脂肪乳（1人前） 72 kcal
トップバリュー 野菜と果物のジュース930ml（0.5人前） 36 kcal
12時
トップバリュー 野菜と果物のジュース930ml（0.5人前） 36 kcal
めいらく 豆乳+おから　のむ大豆（0.25人前） 32.3 kcal
13時
サントリー ボス 贅沢微糖 －いいとこドリップ－ [カン] 190ml（1人前） 32.3 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
UCC BLACK無糖[缶]185g（1人前） --- kcal
14時
亀田製菓 まがりせんべい（1人前） 47 kcal
龍為製菓 純糖(一口黒棒)（1人前） 21.4 kcal
びわ（2人前） 72 kcal
15時
豊橋茶[ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ]500ml（1人前） --- kcal
17時
びわ（1人前） 36 kcal
19時
ズッキーニとジャガイモ炒め（1人前） 159 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
20時
ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭ ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ（1人前） 3 kcal
日光の雅 ショコラ餅（1人前） 50 kcal
大正製薬 リポビタンゴールド 50ml（1人前） --- kcal
  2364 kcal
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