14日目の記録。【Kaz777さんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月26日（月）

14日目の記録。
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体重が元に戻ってしまったので、
昨日はカロリーを摂り過ぎた！と反省。

栄養バランスを考えながら、カロリーも考えながら、
日々食事を作るっていうのはかなり難しいなぁ。
栄養士向けの簡単な本でも読んでみようかな。

とりあえず、栄養バランスの５角形はいい感じ。
だけど、もう少しミネラルが食事で摂れるように
献立を考えてみます。

タニタが出した料理本、昨日注文したので、
明日には届くでしょう。

楽しみ、楽しみ。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
23.9%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1423kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.2kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
白湯（1人前） --- kcal
ざるうどん（1人前） 297 kcal
ヤマキ 麺つゆ（1人前） 26.1 kcal
ショウガ（1人前） 4.5 kcal
9時
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　アミノ　マルチビタミン＆ミネラル（0.4人前） 1.3 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
牛乳（0.1人前） 13.8 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
牛乳（0.1人前） 13.8 kcal
14時
アスパラガス（1人前） 13.2 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
サンマの梅煮（1人前） 217 kcal
22時
粉ふきいも（1人前） 205 kcal
サンマの塩焼き（0.5人前） 132 kcal
東京かじの 信州のニ八そば（1人前） 357 kcal
ショウガ（2人前） 6 kcal
長ネギ（0.5人前） 11.2 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
  1423 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2010/07/27 16:36 
食事記録。
なかなかつけられてません。^^;;
 Kaz777 2010/07/30 09:39 
僕も最近ちょっとサボリ気味です。
でもどの栄養が不足がちなのか分かるので、
便利ですよ～！ぜひつけてみてくださいね。
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