夏バテには運動【ボンド８８さんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月28日（水）

夏バテには運動
< 体力回復(^_^)... 　｜　朝は涼しくなりまし... >
昨日、気乗りしませんでしたが、蒸し風呂の体育館である空手の練習にに行きました。
昨日は久しぶりに、暑いにもかかわらず組手をしました。
突きや、けりを繰り出すわけですが、最初は調子よく出していましたが、だんだん疲れが出てきて、域も上がり最後のほうはかなりフラフラになってしまいました。肩で息をするほど疲れました。汗も、胴着がどぼどぼになるくらいに描いてすさまじい状態でした。
着替えてもTシャツは汗まみれになり、着替えるのが大変でした。

しかし、それだけ汗をかくと不思議と身体は軽くなり、帰ってからお風呂に入るとしんどさはなくなっていました。
暑いとどうしても動くのが大儀ですが、思い切って動くと意外と身体の状態はよくなります。
これはちょっとした発見でした♪

【記録グラフ】
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		文字計算ゲーム
22秒
文字計算ゲーム（秒） のグラフ
ABC探索ゲーム
20秒
ABC探索ゲーム（秒） のグラフ
 		ブロック探しゲーム
16秒
ブロック探しゲーム（秒） のグラフ
 		神経衰弱ゲーム
17秒
神経衰弱ゲーム（秒） のグラフ
追跡記憶ゲーム
39点
追跡記憶ゲーム（点） のグラフ
 		四則演算ゲーム
53秒
四則演算ゲーム（秒） のグラフ
 		腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
食事の記録
701kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
チオビタドリンク（1人前） 37 kcal
水（1人前） --- kcal
10時
あんぱん（1人前） 196 kcal
第一パン コーヒー（1人前） 110 kcal
12時
ざるそば（1人前） 297 kcal
  701 kcal
食事レポートを見る
コメント
シトロン 2010/07/28 14:14 
シトロン
ボンドサン、コメありがとうございます・・・☆
楽しんでウォークマン聞きますね・・笑

空手をするんですね・・・

からだを動かして、カ゜ンばってくださいね・・・体力的にも・・・☆
 ボンド８８ 2010/07/28 14:29 
シトロンさん
こんにちは。
はい。運動することがあまりないので4年ほど前から始めました。
行くのがつらいときもありますが、行ってしまうと気持ちのいいものです♪
ありがとうございます。続けられるようにがんばります(^_^)
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