トレ記録のみ【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月03日（金）

トレ記録のみ
< くれよんのくろくん 　｜　昔とった杵柄... >
眠い...。ちょっと忙しくてこんな時間になっちゃった。
明日は...ちょっとだけだけど楽しみなことがあるんだ～。
明日の日記で書こうっと。





【今日のトレーニング】
・ワンハンドダンベルローイング　左右とも12.5Kg10回、15Kg10回、17.5Kg10回
・ダンベルプルオーバー　10Kg15回x3セット
・コンセントレーションカール　左10Kg10回、8回、3回　右10Kg10回、8回、8回
・レッグレイズ　20回x5セット
・ボクシングツイスト　30回x5セット
・ストレッチ

☆昨日の筋トレによる筋肉痛がきました。胸にびっしり。


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※「ストイック野郎の会」では6月から3ヶ月にわたって、腹コンを開催しています。
参加者達はこの3ヶ月の成果として、ビフォーアフター写真もしくはウエスト増減値を
9月1日～9月5日の間に下記にアップします。
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_8519.html

つきましては、腹コンレンジャー達の努力のあとをご覧いただき、
誰が優勝者、「ふっKing」にふさわしいか、カラダカラのみなさんの冷静な目での
外部審査、「やじ馬投票」をぜひお願いします。ストイック野郎の会への入会は不要です。
やじ馬投票結果は腹コン審査員投票結果と合わせてポイントに加算されることになります。
お気軽に多数のご投票をお待ちしております。

下記のURLで投票をお願いします。

http://enq-maker.com/dAqv1H1


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【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体脂肪率（平均）
18.7%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		筋肉量
54kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1586kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.4kg
体重（kg） のグラフ
コメント
tomytomy 2010/09/04 03:48 
へんな時間に目覚めてしまいました。私は今日は寝不足になりそうだなあ。
 どりり 2010/09/04 13:20 
すごい時間に目が覚めますね～。
そのままPCに向かうところがさらにすごいです(^^;

その時間だと、どりりは会社からの緊急電話があっても
なかなか目が覚めないですよ(^^;
やすやっさん 2010/09/04 06:05 
お疲れさま。
明日の日記を楽しみにしてます(*^^*)
 どりり 2010/09/04 13:23 
ははは(^^;
後で書きますね。
疲れたけど楽しかった～♪
杏宏ママ 2010/09/04 07:18 
僕も今日は楽しみが～♪
 どりり 2010/09/04 13:24 
ま～～～～～つりだ、まつりだまつりだ～♪
コミュ 2010/09/04 07:38 
今日の楽しみのためにゆっくりお休み下さい。
お疲れ様です～
 どりり 2010/09/04 13:28 
ちょっと睡眠不足になってしまいましたが、
楽しんできました～。
夜にでも日記に書きます♪
ハナユビ 2010/09/04 08:03 
んだんだ。
しっかり寝た方がいいだ～。
でも、先に宣言されちゃうと、楽しいなことが気になっちゃうな。
うん
 どりり 2010/09/04 13:29 
昨日はなんだか他に書くことが思いつかなくて...(^^;
今日の夜はしっかり寝ようかな～。
コルニャッゴ 2010/09/04 15:32 
楽しいことなんだろ?
日記楽しみにしてます^^
 どりり 2010/09/04 16:03 
そんなに期待しないで～～(^^;;;
あんまり期待されると、
あとで「な～んだ」って言われかねないので...(^^;;;;;
でも私にとってはわくわくすることなんです(^^)
芽多忙鰻太郎 2010/09/04 17:25 
どんな小さなことでも、楽しみと思えるのはステキなことだいね♪
どりり 2010/09/04 22:01 
そう言ってくれると本当にうれしいな～！
ありがとー、わしさん！
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