暑かった【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月04日（土）

暑かった
< 睡眠不足続く 　｜　今日も暑かった >
【朝ごはん】
　食パン（ハム、きゅうり）、いりこだし、牛乳　１０：００
【昼ごはん】
　フィッシュバーガー、鮭マヨかじりっこ　　１３：１５
【間食】

【晩ごはん】
　ごはん、鶏ササミ梅、冬瓜サラダ、冬瓜おすまし　１９：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
40回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
320回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
8951歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
200回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
21.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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